Tempos incertos fazem parte da vida e são até, na verdade, um mal necessário. Mas se você vive constantemente com adrenalina correndo em seu corpo, você logo sofrerá de exaustão. É por isso que você deveria tentar tirar uma pausa relaxante após períodos estressantes, para recarregar suas “baterias”. O melhor método para relaxar é uma boa noite de sono. Isto ajuda a acertar o equilíbrio entre corpo e mente.
Enquanto você está dormindo, seu corpo entra em um período de “inatividade” – sua respiração, batimentos cardíacos e pulsação desaceleram, a pressão sangüínea e a temperature corporal diminuem e até a tensão em seus músculos se alivia. Tudo que é considerado como uma boa noite de sono é a chave para o relaxamento.
Quem desperta no meio da noite porque é sedentário, por exemplo volta para a primeira delas a todo instante, ficando boa parte da madrugada no sono superficial.
Dormir bem em média, oito horas por dia é sinônimo de disposição, como sabem os felizardos que ficam na cama o tempo regulamentar. As funções cognitivas melhoram e até os ossos e os músculos se regeneram com maior facilidade, exemplifica Rubens Reimão, neurologista do Grupo de Pesquisa Avançada em Medicina do Sono da Universidade de São Paulo.
É durante as fases 3 e 4 do sono que a glândula hipófise, na região cerebral do hipotálamo, fabrica seus hormônios, como o do crescimento, que estimula a síntese de proteínas e ajuda a recuperar as fibras musculares. Então, no dia seguinte, sobra pique para o esporte. A malhação regular, por sua vez, induz a uma maior produção de hormônios como esse.O repouso, portanto, é menos intenso.Tempos incertos fazem parte da vida e são até, na verdade, um mal necessário. Mas se você vive constantemente com adrenalina correndo em seu corpo, você logo sofrerá de exaustão. É por isso que você deveria tentar tirar uma pausa relaxante após períodos estressantes, para recarregar suas “baterias”. O melhor método para relaxar é uma boa noite de sono. Isto ajuda a acertar o equilíbrio entre corpo e mente.
Quando uma refeição muito tarde na noite ameaça seu sono, chá de erva-cidreira vai ajudar seu corpo a queimar a energia. Simplesmente adicione meia colher de chá de erva-cidreira em água fervente, deixe o chá em infusão por 8 minutos, retire a erva-cidreira e beba o chá quente e sem adoçar. Durma bem!
21 de mai. de 2010
DURMA BEM - VIVA MELHOR
Tempos incertos fazem parte da vida e são até, na verdade, um mal necessário. Mas se você vive constantemente com adrenalina correndo em seu corpo, você logo sofrerá de exaustão. É por isso que você deveria tentar tirar uma pausa relaxante após períodos estressantes, para recarregar suas “baterias”. O melhor método para relaxar é uma boa noite de sono. Isto ajuda a acertar o equilíbrio entre corpo e mente.
Enquanto você está dormindo, seu corpo entra em um período de “inatividade” – sua respiração, batimentos cardíacos e pulsação desaceleram, a pressão sangüínea e a temperature corporal diminuem e até a tensão em seus músculos se alivia. Tudo que é considerado como uma boa noite de sono é a chave para o relaxamento.
Quem desperta no meio da noite porque é sedentário, por exemplo volta para a primeira delas a todo instante, ficando boa parte da madrugada no sono superficial.
Dormir bem em média, oito horas por dia é sinônimo de disposição, como sabem os felizardos que ficam na cama o tempo regulamentar. As funções cognitivas melhoram e até os ossos e os músculos se regeneram com maior facilidade, exemplifica Rubens Reimão, neurologista do Grupo de Pesquisa Avançada em Medicina do Sono da Universidade de São Paulo.
É durante as fases 3 e 4 do sono que a glândula hipófise, na região cerebral do hipotálamo, fabrica seus hormônios, como o do crescimento, que estimula a síntese de proteínas e ajuda a recuperar as fibras musculares. Então, no dia seguinte, sobra pique para o esporte. A malhação regular, por sua vez, induz a uma maior produção de hormônios como esse.O repouso, portanto, é menos intenso.Tempos incertos fazem parte da vida e são até, na verdade, um mal necessário. Mas se você vive constantemente com adrenalina correndo em seu corpo, você logo sofrerá de exaustão. É por isso que você deveria tentar tirar uma pausa relaxante após períodos estressantes, para recarregar suas “baterias”. O melhor método para relaxar é uma boa noite de sono. Isto ajuda a acertar o equilíbrio entre corpo e mente.
Quando uma refeição muito tarde na noite ameaça seu sono, chá de erva-cidreira vai ajudar seu corpo a queimar a energia. Simplesmente adicione meia colher de chá de erva-cidreira em água fervente, deixe o chá em infusão por 8 minutos, retire a erva-cidreira e beba o chá quente e sem adoçar. Durma bem!
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