CUIDANDO DO CORPO!

Você acha que está ficando velho e não tem mas disposição para fazer o que fazia antes? Se a resposta for sim, não se preocupe, podemos cuidar disso com muita naturalidade! Você pode estar ficando mais velho, mas tem muita coisa para realizar em sua vida e uma delas é praticar exercícios, fazer musculação, pois faz bem pra saúde, faz bem pra pele e faz um bem enorme pra mente! Mas não espere chegar a velhice, comece hoje mesmo! Cada dia mais os idosos estão procurando atividades físicas diferentes para se ter uma saúde mais elevada. E não é novidade que os "velhinhos" estão dando um banho de jovialidade em muuuuitas pessoas!! Com o passar dos anos nosso corpo modifica-se, o organismo não trabalha mais como antes, nossa capacidade física e os sistemas (muscular, articular, nervoso,circulatório e respiratório) vão se enfraquecendo degenerativamente. Vejamos algumas curiosidades sobre o envelhecimento: - A partir dos 40 a nossa estatura começa a diminuir cerca de 1 cm por década; - O arco do pé diminui (planifica); - Aumenta os desvios e encurtamento da coluna; - Diminuição da coordenação motora e equilíbrio; - Aumento da gordura; - E por fim, perda de massa magra, de volume muscular e da força. O que eu quero dizer é: Cuide-se agora enquanto está jovem, para não sofrer tanto com os processos que envolvem nossa saúde na velhice. E se você já está avançado na idade, a melhor coisa para retardar ou amenizar esses sintomas são os exercícios de musculação. Hoje, muitos idosos estão optanto pelo treino com pesos. Pesquisas mostram que idosos que não suportavam o peso do prórpio corpo, realizaram exercícios resistidos (com sobrecarga) e em alguns casos voltaram a caminhar. A expectativa de vida está aumentando em muitos lugares. Muitas cidades norte-americanas cultivam hábitos saudáveis de alimentação e atividade física e hoje existem idosos com mais de 100 anos!! Veja mais sobre os idosos de Lomalinda - EUA. Algumas doenças da velhice também podem ser tratadas por meio da musculação, como a osteoporose, hipertensão, diabetes, mal de Parkinson e cardiopatias em geral. Pesquisas apresentam resultados extraordinários na reabilitação, recuperação, fortalecimento e terapia de indivíduos acometidos com doenças crônico-degenerativas. Os benefícios são incalculáveis: - Osteoporose: aumento da densidade óssea. - Hipertensão: diminuição da pressão arterial. - Diabetes: aumento do metabolismo de carboidratos melhorando a sensibilidade á insulina. - Mal de Parkinson: aumento da força e coordenação neuromotora. - Cardiopatias em geral: fortalece o sistema músculo-esquelético. Atenção: aqueles com saúde precária não podem praticar a musculação. Mantenham seus níveis de saúde lá em cima e tenham mais qualidade de vida.