TRÊS REGRAS BÁSICAS DA ALIMENTAÇÃO

1- Use sempre um alimento de cada grupo em cada refeição ( 1 Construtor +1 Regulador + 1 Energético). 2- Sempre acompanhe as refeições com saladas cruas. 3 - No café da manhã, a base são as frutas, acompanhadas de um tipo de alimento energético e um tipo de alimento construtor./Ex: Banana e mamão (reguladores) + macaxeira cozida (energético) + ovo cozido (construtor) - ou - Maçã e mamão, pão integral e iogurte natural com granola e mel.// Já no almoço, a base é uma salada crua, de cores variadas. Sirva com azeite de oliva e molho. de sua preferência./ Ex: Arroz integral, feijão-verde,quiabo com abóbora ou purê de macaxeira ou batata, grão-de-bico e beringela com molho de tomate.// Á noite, substitua seu jantar por frutas, que irão prover descanso ao sistema digestivo e ao cérebro também./ Pela manhã, você vai acordar com "fome de elefante" ( aliás, o elefante é maior animal terrestre, com maior força, e... é vegetariano!). Aproveite a disposição para começar o dia com uma boa caminhada!